ТОП 10 на храните, съдържащи най-много МАГНЕЗИЙ

0
362

Магнезият е от съществено значение за здравето на клетките и за над 300 биохимични функции в организма.

Ето и някои от най-важните:

  • Протеиновият синтез
  • Функциониране на нервната система
  • Контрол на кръвната захар
  • Освобождаване на невротрансмитерите
  • Регулиране на кръвното налягане
  • Енергийния метаболизъм
  • Производството на антиоксиданта глутатион

Недостигът на магнезий е често остава не диагностициран, тъй като не се появи на кръвен тест! Само 1% от магнезия в тялото ни се съхранява в кръвта,  по-голямата част от него се съхранява в костите ни.

Някои от основните предизвикателства за здравето, които са свързани с недостиг на магнезий включват:

  • Хормонален дисбаланс и ПМС
  • Фибромиалгия
  • Сърдечен Удар
  • Диабет тип 2
  • Остеопорозата
  • Запек
  • Главоболие и мигрена
  • Тревожност и депресия
  • Хроничната умора

Ако страдате от  ниски нива на магнезий, най-добрия си начин да се справи с този проблем е да консумирате повече храни, които са с високо съдържание на магнезий:

top-10-magnesium-foods

LEAVE A REPLY

Please enter your name here
Please enter your comment!